ぎっくり腰は突然なりますよね～。
まさか自分が・・・・とほほ、
私がぎっくり腰になるとき、それは、寝起きの場合が大半です。
会社でのストレスもピークに達し、食生活が炭水化物ばかりに偏り、
要らない間にお腹に浮き袋をイメージさせるほどの脂肪がまとわり付いた頃
そいつは、突然やって来ます。
暴飲暴食運動不足により、お腹がでて、たるんだ身体の上
前に重心がかかり、徐々に背中、腰に負担がかかり
寝起きの瞬間!! Ｏｈ アンビリーバボー＼(◎o◎)／！
と腰が動かなくなります。
ぎっくり腰は、腰の捻挫。素人ならば、安静にしておくほかありません。
なってしまったときには、これまでの生活を思い出し大いに反省いたしませう。
ギックリ腰について、またまた、書かせていただきます。ギックリ腰の一番大きな直接原因をいろいろ考えてみました。また、最近お世話になり始めた整体の先生にも相談してみました。
・・・どうも、「股関節の動き」に問題があることがわかった。
そして、ギックリ腰の予兆がわかれば、早めに予防も可能かもしれない！！
ギックリ腰のときに決まったパターンとは、、
１．しゃがむ の 大変になる
２．靴下を履くのがつらい
３．お腹が冷えている
４．姿勢をよくするのが辛い（ツライ）
５．体操をして体硬く、特に、左右にねじれない
こんなときは、危険なので、無理をしないで十分に注意をしよう！！ 詳しくは、次に詳しく説明していきましょう
ギックリ腰について仕組みや対処法について色々と偉そうに書いてきましたが、そんな私が再びギックリ腰になってしまいました。
かなり久しぶりのギックリ腰でもうかなりまいってます・・・。もうこんな歳暮れだというのになんとも不吉な。まだ本格的な年末・正月めがけてじゃなくてよかったんですけど。でも安静に過ごすことになりますね。１２月は色々と忙しいというのに！！
ギックリ腰になったキッカケは重たいブラウン管のテレビをずらしたことから。新しいテレビがくるということで、今まで１階でメインテレビとして使っていたブラウン管の大きなテレビを、２階の小さな古い古いテレビと交換し、処分するということで２階まで運ぶのと小さなテレビを１階におろすのを手伝ったせいなんですね。
いつもなら重たいものを持つ時は、ちゃんと構えてから意識してやっていたのに、その日はなぜか急いでことをすまそうと思って、とっさに何も考えずに持ち上げた瞬間にグキッといってしまいました。我ながら見事なギックリ具合だったかと思います・・・。
まさかギックリ腰体験者がこんなアホな展開でギックリ腰と再び付き合うことになるなんて思いもしませんでした。慣れって恐いですね～。まさに忘れたころにやってくる、魔女の一撃です。ギックリ腰はくしゃみしただけでもなってしまうと前にも言いましたが、日常によくおこる現象であるくしゃみする時は構えているのに、なんで重いものを持つ時に大事なことを忘れていたんだろうと、自分に呆れました・・・。
ギックリ腰でも慢性の腰痛でも同じように、「仙腸関節」や下部胸椎～腰椎の「椎間関節」が硬く、可動制限があるんですよね。
何となくですけど、ギックリ腰のほとんどのケースでは、ちょっと力を入れただけでも筋肉がガチガチに張ってしまって、筋肉がたいして引っ張られてもいないのに、限界を超えて引っ張られているかのような感じになって、痛みとして感じるのだと思うんですよね。
ただ、時間の経過とともにある程度までは回復するのがまだ救いですけどね。ギックリ腰に限らなくても、やっぱり治らない痛みをずっと抱えていかなくちゃいけないのかなって思うのはかなり精神的にもまいってしまいますからね。だからこそギックリ腰になった時の絶望感から抜け出す為に、自分でできる対処法を知っておいた方がいいと思うんです。
とりあえず言えることは、ギックリ腰になった時は安静にする。これに限ると思います。まぁ動けない状態ですからじっとしている他はすることがないと思いますけど。そして動けない状態な時ももちろん、無理に動かないようにして痛くない姿勢で安静にすることが大事です。痛めた直後にもし無理をして動いたりしてしまうと、悪化しますし、何よりも長引くんだそう。
そして寝る時。ギックリ腰になった時はおそらくどんな姿勢でもイタイかと思うんですよね。私の場合はそうですから・・・。横向きでも仰向けでもうつ伏せでも痛い場合なら、仰向けに寝て膝を立てて、その膝下にクッションか何かを入れるといいでしょう。これは私がギックリ腰になった時に調べたものです。
そして徐々にクッションの高さを低くしていくのです。少し低くして全身の力を抜き、痛みに慣れたらまた少し低くします。これを繰り返すと言いそうです。ただ、この時にクッションをしたまま寝てしまうと、寝返りを打ったときに痛みで目が覚めてしまうかもしれませんよ。
これはギックリ腰の定番ですが、重い物を持とうとしたら腰に激痛というのが大概のギックリ腰の始まりだと思いますよね。重い物を持たないから自分は大丈夫だと思っている人、それは大間違いですよ～。
何回もギックリ腰を経験している人なら分かるかと思いますが、くしゃみしただけでもなってしまうギックリ腰。例えば物を取ろうとして斜めに身体を伸ばした瞬間に激痛、またはふいに身体を捻ったら腰に激痛が走りその場で動けなくなった、他にも何かを拾おうとして腰を曲げた瞬間に激痛、と言ったようなことがギックリ腰の始まりだというケースが以外にも多いんですね。
ふいに身体を捻ったり曲げたときの何気ない瞬間的にも腰を痛めてしまうことがあるのです。何かのきっかけで急に発症した 腰痛のことを、一般的にギックリ腰と言い舞うが、正式な名称は【急性腰痛症】と言うのだそうです。もちろん急になることもありますが、痛めた瞬間は大した痛みではなかったけど、だんだん痛みが強くなってきたというパターンもあるようですね。だから『ジワジワきた痛みだからギックリ腰じゃないでしょ』と思うのは間違っているんですね。
そんな急に起こるギックリ腰ですが、そのメカニズムは分っていないのだそうです。【腰椎捻挫】というケースは少ないと思います。そしてギックリ腰といっても色々な症状があるようですね。捻った瞬間に動けなくなってしまったとか、徐々に痛みだしてしまいには腰を伸ばせなくなったとか、腰を曲げるときだけ痛いとか。発症や痛みのでかたというのは意外とマチマチなんですね。