ギックリ腰になっちゃった★

ぎっくり腰にならないためには、こぢに負担をかけないような姿勢を心がけることです。

重いものを持つときには、スクワットのよう要領で、腰をかがめるにも、腰をまっすぐにしたまま
上下に動くようにする。

腰を元から曲げないようにする必要があります。

また、うつ伏せになり、片足ずつ足を上に上げる練習をするとかして

しっかりと背筋を消えておきましょう。

予防を心がけても、なってしまうのがぎっくり腰です。

もし、ぎっくり腰になってしまったばあいには、とりあえずは安静が大切です。

動けないようでしたら、とにかく少し動けるようになるまで、安静にしておきましょう。