関節もかかわる60代以上のギックリ腰
この年齢になると、加齢により骨が弱化しています。
ギックリで、腰痛や椎間板、またはじん帯などをいためることもよくあります。
この年代は、ギックリの対処法を考えるよりも前に、予防をすることを
重点的に考えておきましょう。
最悪の場合は、医師と相談して、手術も検討してみましょう。
医師だけでなく、身体の相談はお近くの整体院でも出来
ますよ。
ギックリ腰になったら、痛いのは分かりますがとにかくじっとしておくことです。
患部が炎症していたら、その炎症を抑えるために冷やすこと
炎症がなくなったら、次は治癒力を高めるため温めます
温めたときには、血行がよくなるため、痛みが伴いますが
早期治癒が必要なら、我慢しましょう
仕事やどうしてもはずせないために動く必要がある人は
骨盤をしっかり固定することで痛みは緩和されます
間違っても腰にコルセットは厳禁です。
骨盤ベルトのようなちょっと締め付けられるもので
骨盤を締めると腰が安定するので痛みが緩和されます
ちょっと動けるようになったら、骨盤専門の整体へ行ってみましょう
ギックリ腰の予防のためには、腰の筋肉をやわらかく保持しておくこと。
腰に負担のかかる体制は出来るだけ避ける。
腰周辺の筋肉を強化する。
姿勢が悪いとぎっくり腰になりやすいです。
だから定期的に骨盤を矯正する、メンテナンスすることが大切です。
千葉県千葉市で腰痛専門、すかやかBB腰痛整体は、１５年の実績がある人気の整体です。
ぎっくり腰にならないためには、こぢに負担をかけないような姿勢を心がけることです。
重いものを持つときには、スクワットのよう要領で、腰をかがめるにも、腰をまっすぐにしたまま
上下に動くようにする。
腰を元から曲げないようにする必要があります。
また、うつ伏せになり、片足ずつ足を上に上げる練習をするとかして
しっかりと背筋を消えておきましょう。
予防を心がけても、なってしまうのがぎっくり腰です。
もし、ぎっくり腰になってしまったばあいには、とりあえずは安静が大切です。
動けないようでしたら、とにかく少し動けるようになるまで、安静にしておきましょう。
ギックリ腰でも慢性の腰痛でも同じように、「仙腸関節」や下部胸椎～腰椎の「椎間関節」が硬く、可動制限があるんですよね。
何となくですけど、ギックリ腰のほとんどのケースでは、ちょっと力を入れただけでも筋肉がガチガチに張ってしまって、筋肉がたいして引っ張られてもいないのに、限界を超えて引っ張られているかのような感じになって、痛みとして感じるのだと思うんですよね。
ただ、時間の経過とともにある程度までは回復するのがまだ救いですけどね。ギックリ腰に限らなくても、やっぱり治らない痛みをずっと抱えていかなくちゃいけないのかなって思うのはかなり精神的にもまいってしまいますからね。だからこそギックリ腰になった時の絶望感から抜け出す為に、自分でできる対処法を知っておいた方がいいと思うんです。
とりあえず言えることは、ギックリ腰になった時は安静にする。これに限ると思います。まぁ動けない状態ですからじっとしている他はすることがないと思いますけど。そして動けない状態な時ももちろん、無理に動かないようにして痛くない姿勢で安静にすることが大事です。痛めた直後にもし無理をして動いたりしてしまうと、悪化しますし、何よりも長引くんだそう。
そして寝る時。ギックリ腰になった時はおそらくどんな姿勢でもイタイかと思うんですよね。私の場合はそうですから・・・。横向きでも仰向けでもうつ伏せでも痛い場合なら、仰向けに寝て膝を立てて、その膝下にクッションか何かを入れるといいでしょう。これは私がギックリ腰になった時に調べたものです。
そして徐々にクッションの高さを低くしていくのです。少し低くして全身の力を抜き、痛みに慣れたらまた少し低くします。これを繰り返すと言いそうです。ただ、この時にクッションをしたまま寝てしまうと、寝返りを打ったときに痛みで目が覚めてしまうかもしれませんよ。