ギックリ腰になっちゃった★

ギックリ腰でも慢性の腰痛でも同じように、「仙腸関節」や下部胸椎～腰椎の「椎間関節」が硬く、可動制限があるんですよね。

何となくですけど、ギックリ腰のほとんどのケースでは、ちょっと力を入れただけでも筋肉がガチガチに張ってしまって、筋肉がたいして引っ張られてもいないのに、限界を超えて引っ張られているかのような感じになって、痛みとして感じるのだと思うんですよね。

ただ、時間の経過とともにある程度までは回復するのがまだ救いですけどね。ギックリ腰に限らなくても、やっぱり治らない痛みをずっと抱えていかなくちゃいけないのかなって思うのはかなり精神的にもまいってしまいますからね。だからこそギックリ腰になった時の絶望感から抜け出す為に、自分でできる対処法を知っておいた方がいいと思うんです。

とりあえず言えることは、ギックリ腰になった時は安静にする。これに限ると思います。まぁ動けない状態ですからじっとしている他はすることがないと思いますけど。そして動けない状態な時ももちろん、無理に動かないようにして痛くない姿勢で安静にすることが大事です。痛めた直後にもし無理をして動いたりしてしまうと、悪化しますし、何よりも長引くんだそう。

そして寝る時。ギックリ腰になった時はおそらくどんな姿勢でもイタイかと思うんですよね。私の場合はそうですから・・・。横向きでも仰向けでもうつ伏せでも痛い場合なら、仰向けに寝て膝を立てて、その膝下にクッションか何かを入れるといいでしょう。これは私がギックリ腰になった時に調べたものです。

そして徐々にクッションの高さを低くしていくのです。少し低くして全身の力を抜き、痛みに慣れたらまた少し低くします。これを繰り返すと言いそうです。ただ、この時にクッションをしたまま寝てしまうと、寝返りを打ったときに痛みで目が覚めてしまうかもしれませんよ。

これはギックリ腰の定番ですが、重い物を持とうとしたら腰に激痛というのが大概のギックリ腰の始まりだと思いますよね。重い物を持たないから自分は大丈夫だと思っている人、それは大間違いですよ～。

何回もギックリ腰を経験している人なら分かるかと思いますが、くしゃみしただけでもなってしまうギックリ腰。例えば物を取ろうとして斜めに身体を伸ばした瞬間に激痛、またはふいに身体を捻ったら腰に激痛が走りその場で動けなくなった、他にも何かを拾おうとして腰を曲げた瞬間に激痛、と言ったようなことがギックリ腰の始まりだというケースが以外にも多いんですね。

ふいに身体を捻ったり曲げたときの何気ない瞬間的にも腰を痛めてしまうことがあるのです。何かのきっかけで急に発症した 腰痛のことを、一般的にギックリ腰と言い舞うが、正式な名称は【急性腰痛症】と言うのだそうです。もちろん急になることもありますが、痛めた瞬間は大した痛みではなかったけど、だんだん痛みが強くなってきたというパターンもあるようですね。だから『ジワジワきた痛みだからギックリ腰じゃないでしょ』と思うのは間違っているんですね。

そんな急に起こるギックリ腰ですが、そのメカニズムは分っていないのだそうです。【腰椎捻挫】というケースは少ないと思います。そしてギックリ腰といっても色々な症状があるようですね。捻った瞬間に動けなくなってしまったとか、徐々に痛みだしてしまいには腰を伸ばせなくなったとか、腰を曲げるときだけ痛いとか。発症や痛みのでかたというのは意外とマチマチなんですね。

ギックリ腰は魔女の一撃とも言いますが、そんな突然の魔女の襲来に驚いてしまって痛みと苦痛で、パニックになる人が多いと思います。私のように何回かギックリ腰を経験していても、なれないものですからね。恐るべし魔女。

でも、ギックリ腰になる原因は何なのか、もしギックリ腰になった時にはどういった対処をすればいいのか、そういったところをちゃんとわかっていれば、多少の不安はなくなるのではないかと思います。

ギックリ腰の最も基本的な原因と言えば、普段からの姿勢の歪みにあるのだそうです。日常的にギックリ腰を繰り返している私は、歪みっぱなしってことでしょうかね（笑）職場や学校などでの決まりきった姿勢で長時間過ごす生活や、または日常生活の中で習慣化してしまった姿勢、そういうのが実はギックリ腰の原因として根付いてしまっているのだそうです。ます。

では、普段の姿勢に気をつけていれば、多少は防げるようになるってことと考えていいんでしょうか？姿勢のせいで歪んでしまい、そのせいで筋肉がこって固まってしまう。そして何かのきっかけによってその最悪な状態から更に最悪な『ギックリ腰』となってしまうんですね。そのきっかけと言うのが、そんな筋肉が固まってこっている状態の時に、急に重たいものを持ったりすればもうアウトですね。ギックリ腰は本当にこんなことで！？っていうキッカケでもなってしまうんですから、最悪な条件がそろっていればくしゃみしてもギックリ腰になってしまうんですよね。

本当に突然で『魔女の一撃』という呼び名はピッタリだと思います。普通の腰痛の治療も難しいですが、ギックリ腰の治療もなかなか根気がいるものなので難しいんですよね。気をつけてください。

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できることなら一生なりたくないギックリ腰ですが、なりたくないのに突然になってしまうもの。どうせいつかはなってしまうとわかっているのなら、急なギックリ腰になった時の為にギックリ腰の対処法を知っておいた方がいいですよね。

ということでギックリ腰になったらとりあえず湿布。（湿布がない人はとりあえず冷やせばいいと思います。←素人意見）ギックリ腰になってしまった直後というのは、まず患部の炎症を抑える為に痛みが引く程度まで冷やすことが大事なんだそうです。

私は常にギックリ腰になってしまうことを予想しているので、家には冷湿布・温湿布を常備してあります。痛む場所を冷やす為には冷湿布がいいのですが、冷湿布なければ保冷剤などを使って冷やすのでも良いと思います。保冷剤は直接肌につけてしまうと冷えすぎるし、人によっては肌がかぶれたりしてしまうケースもあるとかいう話を聞いたことがあるので、タオルを１枚巻いたりおいたりして冷やすのがいい方法だと思います。

そして痛みが引く目安はだいたい数日なんですが、軽くギックリ腰の痛みが引いてきたら、温湿布がいいでしょう。痛みが引いた今度は患部をあたため、血行を良くしてあげないとダメなんです。また、突然になるギックリ腰なんだから家に常に温湿布なんかないわよ！！という人は、温湿布がなくても、『使い捨てカイロ』とか『蒸しタオル』なんかでも十分代用することができます。でも、カイロの火傷には本当に注意して下さいね。←経験者（笑）

ギックリ腰になる理由は色々あると思いますが、重い物を持った瞬間にギックリいく人もいれば、くしゃみをしただけでギックリいってしまう人もいるんですよね。ハッキリ言ってギックリ腰経験者としては、くしゃみ一つも命取り・・・なくらい慎重になるものなんですよ！ギックリ腰になったことがない人は『しゃっくりでギックリ腰！？ありえないから～！！（爆笑）』って言いますが、ありえてますから！私がその張本人ですから！！

腰は一度痛めると一生だと言いますが、お年寄りが例えば激しく転んで腰を骨折してしまったりすると後々大変なことになるんですよね・・・。最悪な状態では寝たきりになることも。寝たきりにならなくても、お年寄りはタダでさえ骨や関節が弱ってきてるので、しばらくはなかなか治らなかったり、治った後もずっと腰にコルセットをしなければならないくらい辛かったりして、外せなくなったりするそうですね。

前回も言いましたが、ギックリ腰というのはクセになるものなので、本当に私のようにくしゃみひとつでギックリ腰になってしまうくらい大変なもの。ギックリ腰にならないように、重いものを持つ時は最初の姿勢にしっかりと気をつけるとか、くしゃみする時もちょっと構えるとか、必ず日常生活する上では、常に腰に意識を持っていくようにしておくことがかなり大事なことなんだと思います。

私をバカにしていた父も、とうとう初のギックリ腰を体験したわけですが、ギックリ腰になって苦労したことで、私を馬鹿にはしなくなりましたからね。ギックリ腰にはもう一生なりたくないですよね・・・。