ギックリ腰の対処法
ギクッときたら、まず何はおいても冷却しましょ！
ギックリ腰では、まずは痛めた腰を冷やすことが大切なのです。
ギックリ腰もちの方は普段から冷凍庫には氷を沢山作り置きしておくと良いでしょう。
作り置きの氷よりも、アイスノンのような氷嚢でもよいでしょう、腰に当てて使います。
冷却時間は１０分間が目安です。
ケーキや刺身などに入っている保冷剤でも代用は可能です。
それよりも少し大きめの保冷パックを購入し冷凍しておくとギックリ腰のような時に便利です。
そして冷却した後は、冷湿布を貼っておいてください。２～３日間は痛みが続くことがありますが、その間は、温めると炎症が増して痛みが強くなるため、入浴や温めることは避けましょう。
腰が痛くても仕事に行ったり家事をしたり、うごかさなければならないような事がありますが、その時には腰を固定させ腰の負担を減らすことが必要です。腰痛用ベルトを持っている場合は、そのコルセットを使用するのがいいでしょう。コルセットを持っていない場合は、腰に巻ける幅広で長めの布を用意します。腰の部分に厚紙などを当てた上から布を巻いてしっかり固定しておくとよいでしょう。