腰痛体操2
前回は床に寝ころんでする体操でしたので、今回は会社でも簡単にできる、
座った状態でのぎっくり腰痛体操をご紹介していきます。
Ⅰまずは椅子に軽く腰掛けます。そのときに猫背にならないように下あごを引きます。
Ⅱ両手を頭の後ろで軽く組み頭にのせます。
Ⅲそのまま頭と一緒に上半身をゆっくりと右側にひねり、数秒間停止します。
Ⅳ左も同様に行います。
Ⅴこれを何回か繰り返していきます。
日々のストレッチや体操によって腰を鍛えておく、血行をよくしておく事でギックリ腰を予防することが簡単に出来るのです。
椅子に座った状態で出来る体操ですので、仕事の合間にストレッチするのもいいですね。