ギックリ腰になっちゃった★

ギックリ腰について仕組みや対処法について色々と偉そうに書いてきましたが、そんな私が再びギックリ腰になってしまいました。

かなり久しぶりのギックリ腰でもうかなりまいってます・・・。もうこんな歳暮れだというのになんとも不吉な。まだ本格的な年末・正月めがけてじゃなくてよかったんですけど。でも安静に過ごすことになりますね。１２月は色々と忙しいというのに！！

ギックリ腰になったキッカケは重たいブラウン管のテレビをずらしたことから。新しいテレビがくるということで、今まで１階でメインテレビとして使っていたブラウン管の大きなテレビを、２階の小さな古い古いテレビと交換し、処分するということで２階まで運ぶのと小さなテレビを１階におろすのを手伝ったせいなんですね。

いつもなら重たいものを持つ時は、ちゃんと構えてから意識してやっていたのに、その日はなぜか急いでことをすまそうと思って、とっさに何も考えずに持ち上げた瞬間にグキッといってしまいました。我ながら見事なギックリ具合だったかと思います・・・。

まさかギックリ腰体験者がこんなアホな展開でギックリ腰と再び付き合うことになるなんて思いもしませんでした。慣れって恐いですね～。まさに忘れたころにやってくる、魔女の一撃です。ギックリ腰はくしゃみしただけでもなってしまうと前にも言いましたが、日常によくおこる現象であるくしゃみする時は構えているのに、なんで重いものを持つ時に大事なことを忘れていたんだろうと、自分に呆れました・・・。

ギックリ腰でも慢性の腰痛でも同じように、「仙腸関節」や下部胸椎～腰椎の「椎間関節」が硬く、可動制限があるんですよね。

何となくですけど、ギックリ腰のほとんどのケースでは、ちょっと力を入れただけでも筋肉がガチガチに張ってしまって、筋肉がたいして引っ張られてもいないのに、限界を超えて引っ張られているかのような感じになって、痛みとして感じるのだと思うんですよね。

ただ、時間の経過とともにある程度までは回復するのがまだ救いですけどね。ギックリ腰に限らなくても、やっぱり治らない痛みをずっと抱えていかなくちゃいけないのかなって思うのはかなり精神的にもまいってしまいますからね。だからこそギックリ腰になった時の絶望感から抜け出す為に、自分でできる対処法を知っておいた方がいいと思うんです。

とりあえず言えることは、ギックリ腰になった時は安静にする。これに限ると思います。まぁ動けない状態ですからじっとしている他はすることがないと思いますけど。そして動けない状態な時ももちろん、無理に動かないようにして痛くない姿勢で安静にすることが大事です。痛めた直後にもし無理をして動いたりしてしまうと、悪化しますし、何よりも長引くんだそう。

そして寝る時。ギックリ腰になった時はおそらくどんな姿勢でもイタイかと思うんですよね。私の場合はそうですから・・・。横向きでも仰向けでもうつ伏せでも痛い場合なら、仰向けに寝て膝を立てて、その膝下にクッションか何かを入れるといいでしょう。これは私がギックリ腰になった時に調べたものです。

そして徐々にクッションの高さを低くしていくのです。少し低くして全身の力を抜き、痛みに慣れたらまた少し低くします。これを繰り返すと言いそうです。ただ、この時にクッションをしたまま寝てしまうと、寝返りを打ったときに痛みで目が覚めてしまうかもしれませんよ。

これはギックリ腰の定番ですが、重い物を持とうとしたら腰に激痛というのが大概のギックリ腰の始まりだと思いますよね。重い物を持たないから自分は大丈夫だと思っている人、それは大間違いですよ～。

何回もギックリ腰を経験している人なら分かるかと思いますが、くしゃみしただけでもなってしまうギックリ腰。例えば物を取ろうとして斜めに身体を伸ばした瞬間に激痛、またはふいに身体を捻ったら腰に激痛が走りその場で動けなくなった、他にも何かを拾おうとして腰を曲げた瞬間に激痛、と言ったようなことがギックリ腰の始まりだというケースが以外にも多いんですね。

ふいに身体を捻ったり曲げたときの何気ない瞬間的にも腰を痛めてしまうことがあるのです。何かのきっかけで急に発症した 腰痛のことを、一般的にギックリ腰と言い舞うが、正式な名称は【急性腰痛症】と言うのだそうです。もちろん急になることもありますが、痛めた瞬間は大した痛みではなかったけど、だんだん痛みが強くなってきたというパターンもあるようですね。だから『ジワジワきた痛みだからギックリ腰じゃないでしょ』と思うのは間違っているんですね。

そんな急に起こるギックリ腰ですが、そのメカニズムは分っていないのだそうです。【腰椎捻挫】というケースは少ないと思います。そしてギックリ腰といっても色々な症状があるようですね。捻った瞬間に動けなくなってしまったとか、徐々に痛みだしてしまいには腰を伸ばせなくなったとか、腰を曲げるときだけ痛いとか。発症や痛みのでかたというのは意外とマチマチなんですね。

ギックリ腰は魔女の一撃とも言いますが、そんな突然の魔女の襲来に驚いてしまって痛みと苦痛で、パニックになる人が多いと思います。私のように何回かギックリ腰を経験していても、なれないものですからね。恐るべし魔女。

でも、ギックリ腰になる原因は何なのか、もしギックリ腰になった時にはどういった対処をすればいいのか、そういったところをちゃんとわかっていれば、多少の不安はなくなるのではないかと思います。

ギックリ腰の最も基本的な原因と言えば、普段からの姿勢の歪みにあるのだそうです。日常的にギックリ腰を繰り返している私は、歪みっぱなしってことでしょうかね（笑）職場や学校などでの決まりきった姿勢で長時間過ごす生活や、または日常生活の中で習慣化してしまった姿勢、そういうのが実はギックリ腰の原因として根付いてしまっているのだそうです。ます。

では、普段の姿勢に気をつけていれば、多少は防げるようになるってことと考えていいんでしょうか？姿勢のせいで歪んでしまい、そのせいで筋肉がこって固まってしまう。そして何かのきっかけによってその最悪な状態から更に最悪な『ギックリ腰』となってしまうんですね。そのきっかけと言うのが、そんな筋肉が固まってこっている状態の時に、急に重たいものを持ったりすればもうアウトですね。ギックリ腰は本当にこんなことで！？っていうキッカケでもなってしまうんですから、最悪な条件がそろっていればくしゃみしてもギックリ腰になってしまうんですよね。

本当に突然で『魔女の一撃』という呼び名はピッタリだと思います。普通の腰痛の治療も難しいですが、ギックリ腰の治療もなかなか根気がいるものなので難しいんですよね。気をつけてください。

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できることなら一生なりたくないギックリ腰ですが、なりたくないのに突然になってしまうもの。どうせいつかはなってしまうとわかっているのなら、急なギックリ腰になった時の為にギックリ腰の対処法を知っておいた方がいいですよね。

ということでギックリ腰になったらとりあえず湿布。（湿布がない人はとりあえず冷やせばいいと思います。←素人意見）ギックリ腰になってしまった直後というのは、まず患部の炎症を抑える為に痛みが引く程度まで冷やすことが大事なんだそうです。

私は常にギックリ腰になってしまうことを予想しているので、家には冷湿布・温湿布を常備してあります。痛む場所を冷やす為には冷湿布がいいのですが、冷湿布なければ保冷剤などを使って冷やすのでも良いと思います。保冷剤は直接肌につけてしまうと冷えすぎるし、人によっては肌がかぶれたりしてしまうケースもあるとかいう話を聞いたことがあるので、タオルを１枚巻いたりおいたりして冷やすのがいい方法だと思います。

そして痛みが引く目安はだいたい数日なんですが、軽くギックリ腰の痛みが引いてきたら、温湿布がいいでしょう。痛みが引いた今度は患部をあたため、血行を良くしてあげないとダメなんです。また、突然になるギックリ腰なんだから家に常に温湿布なんかないわよ！！という人は、温湿布がなくても、『使い捨てカイロ』とか『蒸しタオル』なんかでも十分代用することができます。でも、カイロの火傷には本当に注意して下さいね。←経験者（笑）

ギックリ腰になる理由は色々あると思いますが、重い物を持った瞬間にギックリいく人もいれば、くしゃみをしただけでギックリいってしまう人もいるんですよね。ハッキリ言ってギックリ腰経験者としては、くしゃみ一つも命取り・・・なくらい慎重になるものなんですよ！ギックリ腰になったことがない人は『しゃっくりでギックリ腰！？ありえないから～！！（爆笑）』って言いますが、ありえてますから！私がその張本人ですから！！

腰は一度痛めると一生だと言いますが、お年寄りが例えば激しく転んで腰を骨折してしまったりすると後々大変なことになるんですよね・・・。最悪な状態では寝たきりになることも。寝たきりにならなくても、お年寄りはタダでさえ骨や関節が弱ってきてるので、しばらくはなかなか治らなかったり、治った後もずっと腰にコルセットをしなければならないくらい辛かったりして、外せなくなったりするそうですね。

前回も言いましたが、ギックリ腰というのはクセになるものなので、本当に私のようにくしゃみひとつでギックリ腰になってしまうくらい大変なもの。ギックリ腰にならないように、重いものを持つ時は最初の姿勢にしっかりと気をつけるとか、くしゃみする時もちょっと構えるとか、必ず日常生活する上では、常に腰に意識を持っていくようにしておくことがかなり大事なことなんだと思います。

私をバカにしていた父も、とうとう初のギックリ腰を体験したわけですが、ギックリ腰になって苦労したことで、私を馬鹿にはしなくなりましたからね。ギックリ腰にはもう一生なりたくないですよね・・・。

ギックリ腰は一度経験すると、クセになると言いますよね。

例えば交通事故の時に腰や首を痛めてしまうのと一緒だと思うのですが、一度痛めてしまったところは一生付きまとうと言われるくらい重要なところ。もちろんずっと痛みが続く・・・というのではなく、何かある度に同じところに痛みが出やすい、その場所が弱くなっている、ということですね。

ギックリ腰もそんな感じなんだと思いますが、ギックリ腰はなった瞬間というのは本当に「ギックリ」という言葉がピッタリなくらいギックリとくるですよね（笑）接骨院や整体に通い、少しずつ楽になってくる。そして治ったからといってしばらくならない・・・とは言い切れないということ。一度ギックリ腰を経てしまうと、ずっと腰に気を使って生活していったほうが、ギックリ腰の予防になるのだと思います。

ギックリ腰は本当に、なってしまうと普通に生活するのも大変なものですが、たとえば１人暮らしの人がギックリ腰になってしまったらどうでしょう。誰にも甘えて生活することも大変ですし、業種によってはギックリ腰が治るまでは、ろくに仕事もできないかもしれません。前に私も父もギックリ腰を経験しましたが、もう二度となりたくない！！と２人して思ったことは言うまでもないです。父もギックリ腰生活を支えた母も、きっと二度となるなよ！！と思っていることでしょうね・・・（笑）

ギックリ腰になるというのは、ろくなことがないので、まだギックリ腰を経験したことがない人は、重いものを持つときに、ふっとここに書いてきたことを思い出してくれると、それが一番の予防と言えるかもしれません。

私の腰の方は今のところ何事もなく、ギックリ腰になっていませんよ♪

お父さんのギックリ腰も今のところなんとか普通に生活できるようになってきて順調に回復しているそうです。これを機に煙草も辞めてしまえばいいのに！そして順調に回復してきているのはいいけど、ギックリ腰になった時の甘えからか、ずっとお母さんに甘えっぱなしらしいです。（といってもべたべたしているとかじゃなくてお世話の面でですが。）お母さんも働いているのに疲れててかなり困ってました・・・。

もういい歳なんだからいい加減お互いを思いやって協力し合って仲良く生きていけばいいのに（まぁお父さんが一方的に亭主関白すぎてだめなんですよけどね）・・・と思うけど、コレが両親的には仲良しなんでしょうか？夫婦ってわからないですよね。

ギックリ腰になって１つだけ良かったことは、私がギックリ腰に苦しみ悩んでいた時に「若いくせにおばばみたいなことしてんじゃね～ぞ～（笑）」と笑いながらまったく心配ひとつしなかった父が「ギックリ腰ってこんなにきつかったんだな！すまんすまん（笑）」と微妙な態度でしたが、謝ってくれたことが少し嬉しかった（？）です。

やっとギックリ腰の辛さがわかったか！と思い知らせた感でいっぱいですね。まぁ一応心配はしていたんですよ？ギックリ腰がクセにならないように気を付けてほしいと思います。

前に話したギックリ腰と花粉症に関する話をしたと思いますが、
その花粉症のせいでギックリ腰になってしまったという人が身近にいました。

なんとお父さんです（笑）←笑い事じゃない。

今年は花粉がひどいことから、初めて花粉症になってしまい、
くしゃみしたその拍子にギックリと逝ってしまったようで・・・。
本人はギックリ腰が初めての経験だったようですごくびっくりしてしまったそう。

わたしがギックリ腰なった時の苦しみをやっとわかってくれたことでしょう。
（ギックリ腰になったとき、よくバカにしてくれましたよ。）

お母さんが「もともと普段から人を使ってばっかなのにギックリ腰になってからは
特にお世話が大変になったわ！」と言っていました。
もう、お父さんもお母さんも歳なのに。おたがい大変ですよね。

そういえば私のギックリ腰。予防のために体操しているからなのか、今のところ大丈夫。
でも・・・忘れた頃にやってくるのもギックリ腰。本当に突然来てしまわないようにしっかりと予防しておかなくちゃね！

それにしても、ギックリ腰はヘビースモーカーの人がなりやすいって言うし、
お父さんもタバコはやくやめればいいのになって思います。
まわりだって副流煙で影響が出るのに・・・。ヘビースモーカーの人は気を付けてくださいね～。

そしてお父さんのギックリ腰の予防に体操を伝授してあげようかな！
今はまだ動けないだろうけど（笑）

ギックリ腰と縁がある（ありたくないですが）わたしですが、最近また花粉すごい時期でしたよね。

なんでギックリ腰で花粉の話？って思うかもしれませんが、私は前にも言ったとおり、花粉症なんです。そしてそのくしゃみした拍子にギックリ腰になってしまうこともあるんですよ。うかつにくしゃみもできないという恐怖。こればギックリ腰になった人にしか分からないと思います。

なのでギックリ腰＋花粉症＝花粉が飛び交う時期が怖いということなのです・・・。

しかも今年の花粉は異常な量なんだとかで。本当に厄介です。昔は花粉症なんて人が少なかったでしょうに。これも現代病ですかね・・・。そして花粉症ってなったその年はかなり辛いんですよね～。毎年恒例となると慣れてくるのか発症当初に比べると少しマシになった気もしますが。なかなか改善はしてくれそうにありません。花粉症がきっかけでギックリ腰になるなんて、なんだか変な話ですよね・・・。まぁ今年はまだ大丈夫なんですけどまだまだ気が抜けない日々が続いています。

そして前にもｌ言ったかもしれませんがギックリ腰というのは病名ではなく俗称なんですって！ドイツなんかではギックリ腰のことを【魔女の一撃】と呼ばれているんだそう（笑）それくらい強烈に痛いものということでしょう。日本では魔女という存在がなかなかみんなの中にはないと思うので、こういった呼び方は日本ではないでしょうね。日本でギックリ腰以外の俗称をつけるとしたら何になるのでしょう？悪代官とか？何かしっくりくるようなものを考えてみます（笑）